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- ÃâÆÇÀÏ2021-09-01
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188cm 55kg. À̺¸´Ù ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ»±î? Æò»ý ¼Ò¿øÀÌ ¡®¶×¶×ÇÏ´Ù´Â ¼Ò¸® ÇÑ ¹ø¸¸ µé¾îº¸±â¡¯¿´À» ¸¸Å, º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾îµµ ¿îµ¿À» Çصµ Àý´ë·Î »ì ¾È Âî´ø ¸ðÅ ¸Þ·çÄ¡. °á±¹ ¸¶¸¥ »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Áß Áõ·®À» À§ÇÑ ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù´Â °É ±ú´Ý°í, ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐ, »ý¸®ÇÐ, Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý·Ð µîÀ» °øºÎÇÏ¸ç ±¹Á¦ °øÀÎ ½ºÆ®·À½º ÄÁµð¼Å´× Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°ÝÁõÀÎ NSCA-CPT, NSCA-CSCS¸¦ ÃëµæÇß´Ù. Àü¹®ÀûÀÎ Áö½Ä°ú ¿îµ¿À¸·Î µåµð¾î üÁßÀ» 90kg±îÁö ´Ã¸®´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù. ÀÌÈÄ ±×°£ÀÇ ½ÃÇàÂø¿À¿Í ³ëÇÏ¿ì µéÀ» Á¤¸®ÇÏ¿© ¡®¸Þ·çÄ¡¾ç½ÄÀ塯À̶ó´Â À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ÅëÇØ Àü±¹ÀÇ ¸¶¸¥ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ Á¦ÀÛÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, °°Àº À̸§ÀÇ Ã¼Áß Áõ·® ¼¾Å͸¦ ¿ï»ê, ºÎ»ê, ¼¿ï¿¡¼ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.¸ñÂ÷
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5. ¾î¶»°Ô, ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
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