ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

°ü°è¸¦ Àд ½Ã°£
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  • ÀúÀÚ<¹®¿äÇÑ> Àú
  • ÃâÆÇ»ç´õÄù½ºÆ®
  • ÃâÆÇÀÏ2018-10-25
  • µî·ÏÀÏ2022-06-21
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 0, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¾î¸¥ÀÎ ´ç½ÅÀÇ °ü°è°¡ °è¼Ó Èûµé´Ù¸é
¡®°ü°èÀÇ Æ²¡¯ºÎÅÍ »ìÆ캸¶ó

»ç¶÷µéÀº ´Ã Àΰ£°ü°è ¶§¹®¿¡ Èûµé¾îÇϸ鼭 ¡°³» ¸¾ °°Áö ¾Ê´Ù¡±°í ÇÑźÇÑ´Ù. ¡®¼ºÀåÇÏ´Â »î¡¯À̶ó´Â È­µÎ·Î ²ÙÁØÈ÷ È°µ¿ÇØ¿Â Á¤½Å°ú ÀÇ»ç ¹®¿äÇÑÀº ¡°»ó´ë¿Í °Å¸®°¡ °¡±î¿öÁö¸é ÀüÇô ÀǵµÇÏÁö ¾Ê¾Ò¾îµµ »óó¸¦ ÁÖ°í¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Àΰ£°ü°èÀÇ º»Áú¡±ÀÓÀ» Á÷½ÃÇ϶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ³» ¸¶À½ °°Áö ¾ÊÀº °Ô ¾î¼¸é ´ç¿¬ÇÏ´Ù´Â ¾ê±âÁö¸¸, ÀÌ´Â ¡®Èûµé Å×´Ï ±×´ë·Î À־ µÈ´Ù¡¯´Â °øÇãÇÑ À§·Î¿Í´Â ´Ù¸£´Ù. ±×º¸´Ù´Â, ÇÊ¿¬ÀûÀÎ Â÷À̸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í °ü°è¸¶´Ù ¡®°Ç°­ÇÑ °Å¸®¡¯¸¦ µÇã¾Æ ³ª´ä°Ô »ì¾Æ°¡¶ó´Â ¡®º¯È­¡¯ÀÇ ½É¸®ÇÐÀÌ´Ù. ¡º°ü°è¸¦ Àд ½Ã°£¡»¿¡¼­´Â ±× º¯È­ÀÇ Ãâ¹ßÁ¡À¸·Î ¡®°ü°èÀÇ Æ²¡¯¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù. ´©±¸³ª ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î µÇÇ®ÀÌÇÏ°í ÀÖ´Â °ü°è¹æ½Ä, ÀÌ°ÍÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ¹Ù²ÙÁö ¾Ê´Â ÇÑ °ü°è¿¡¼­ °Þ´Â ±«·Î¿òµµ ¹Ýº¹µÈ´Ù. ±×·¯¸é °ü°èƲÀº ¾î¶»°Ô ¾Ë¾Æº¸°í ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ»±î? ±× ¿©Á¤Àº ¡®¹Ù¿î´õ¸®¡¯¶ó´Â °³³ä¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÑ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

Á¤½Å°úÀÇ»çÀÌÀÚ ÀÛ°¡. »ç¶÷Àº »ç¶÷À¸·Î Å¾´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ýÀ» ÅëÇØ »ç¶÷À¸·Î µÇ¾î°£´Ù°í º»´Ù. ±×·¸±â¿¡ »ç¶÷ÀÇ º¯È­¿Í ¹ßÀü °¡´É¼º¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ Á¤½Å°úÀÇ¿øÀ» ¿î¿µÇÏ´Ù°¡ 2014³â ¾È½Ä³â ¿©ÇàÀ» °è±â·Î »îÀÇ ÀüȯÀ» ¸ÂÀÌÇß´Ù. ÀÓ»óÀÇ»çÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¤¸®ÇÏ°í ¼ºÀå½É¸®ÇÐÀڷμ­ ±ÛÀ» ¾²°í ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á߽ɠ¿¬±¸ÁÖÁ¦´Â Ã¶Çаú Àι®ÇÐ, ½É¸®ÇÐÀ» ÅëÇÕÇÑ ¡®Àڱ⠵¹º½¡¯ÀÌ´Ù. À̴ ¸ö µ¹º½, ¸¶À½ µ¹º½, °ü°è µ¹º½, »ýÈ° µ¹º½ÀÇ ³× ¿µ¿ªÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. »îÀÇ Áß½ÉÀΠ¸öÀ» ±ú¿ì°í, ¾Æ¹«·± ¼±Åà¾øÀÌ ¼¼»ó¿¡ ´øÁ®Áø »î¿¡¼­ »ì¾Æ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯¸¦ Ã£°í, ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸¸é¼­ Ä£¹ÐÇÑ °ü°è¸¦ ¸ÎÀ¸¸ç, ¿µÈ¥ÀÇ ±â»ÝÀ» Áִ Ȱµ¿À» Ã£¾Æ À̸¦ ÇâÀ¯Çϴ °ÍÀÌ ±×°¡ ¸»Çϴ Àڱ⠵¹º½ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ÇÑ ¸¶µð·Î Àڱ⠵¹º½À̶õ ¡®»îÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» °¡²Ù´Â ÁÖü°¡ µÇ´Â °Í¡¯À» ¸»ÇÑ´Ù. À̠å ¡¶¿ÀƼ¿ò¡·Àº »ýÈ° µ¹º½¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦ °ð ½É¸®ÇРÇй®°øµ¿Ã¼¸¦ ¸¸µé¾î ¶æÀ» °°ÀÌÇϴ »ç¶÷µé°ú °øºÎÇÒ Áغñ¸¦ ´ÙÁö°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â ¡¶±Â¹ÙÀÌ, °ÔÀ¸¸§¡·À» ½ÃÀÛÀ¸·Î ¡¶°ü°è¸¦ Àд ½Ã°£¡· ¡¶ÀÌÁ¦ ¸öÀ» Ã¬±é´Ï´Ù¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù. 

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±× / ¾ÆÀÌÀÇ °ü°è¿¡¼­ ¾î¸¥ÀÇ °ü°è·Î 

1ºÎ. ¹®Á¦´Â ¹Ù¿î´õ¸®´Ù
´ç½ÅÀÇ °ü°è´Â ¾È³çÇÑ°¡¿ä?

1Àå. ÂøÇؼ­ Èûµç °Ô ¾Æ´Ï¾ß 
ÂøÇؼ­ ´Ã ¼ÕÇضó°í¿ä? ¹Ì¼÷ÇÑ ÂøÇÔ°ú ¼º¼÷ÇÑ ÂøÇÔ ¡¤ ±× ¿©ÀÚ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô Ä£ÀýÇÑ ÀÌÀ¯ ¡¤ ÂøÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¡®¾àÇÑ¡¯ °Å

2Àå. ¿Ö »óó´Â °¡±î¿î »ç¶÷ÀÌ ´õ ÁÙ±î ?
¹Þ¾Ò´Ù´Â »ç¶÷Àº ¸¹Àºµ¥ ÁØ »ç¶÷Àº ¾ø´Â ¡®»ó󡯠¡¤ ¹Ù¿î´õ¸®°¡ ¸ðÈ£ÇØÁú ¶§: °ü°èÀÇ ¼ÒÀ¯¿å ¡¤ ¹Ù¶ö ¼ö ¾ø´Â °ÍÀ» ¹Ù¶ö ¶§: °áÇÌÀÌ ¸ô°í ¿Â Æı¹

3Àå. Á¶Á¾Çϴ ÀÚ¿Í Á¶Á¾´çÇϴ ÀÚ
¿¬°á°¨ÀÌ Á·¼â°¡ µÉ ¶§: °¨Á¤»ç½½ ¡¤ °¨Á¤»ç½½ÀÇ ÈçÇÑ ¸ð½À ¡¤ °¨Á¤À» Á¶Á¾Çϴ »ç¶÷°ú °¨Á¤À» Á¶Á¾´çÇϴ »ç¶÷ ¡¤ ¾î¶² »ç¶÷µéÀÌ Á¶Á¾´çÇϳª¿ä? 

4Àå. ±×·±µ¥ ¹Ù¿î´õ¸®°¡ ¹º°¡¿ä? 
³» ÀÚ¾ÆÀÇ ¿ïŸ¸® ¡¤ ¹Ù¿î´õ¸®´Â ¹«½¼ ÀÏÀ» Çϳª¿ä? ¡¤ ¹Ù¿î´õ¸®¿¡ Å»ÀÌ ³ª¸é: Èñ¹ÌÇϰųª, °æÁ÷µÇ°Å³ª ¡¤ ±ÕÇü ÀÒÀº ¹Ù¿î´õ¸®ÀÇ ºñ±Ø: ¿¡ÄÚ¿Í ³ª¸£Å°¼Ò½º

5Àå. ¹Ù¿î´õ¸®´Â ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁö³ª¿ä?
ÀھƠź»ýÀÇ ½É¸®ÇР¡¤ ¾ÖÂø¼Õ»óÀº ÀھƹߴÞÀ» ¿Ö°îÇÑ´Ù ¡¤ ±×·³ ¸ðµç °Ô ºÎ¸ð ¶§¹®À̾ß? ¡¤ ¾ÖÂøÀº ¡®º¹±¸¡¯Çϴ °ÍÀÌ ÈξÀ Áß¿äÇÏ´Ù ¡¤ ´õ °í·ÁÇÒ °Í: ¹®È­¿Í ¹Ù¿î´õ¸®

2ºÎ. Àϱ׷¯Áø ¹Ù¿î´õ¸® : 
¼øÀÀÇü ¡¤ µ¹º½Çü ¡¤ ¹æ¾îÇü ¡¤ Áö¹èÇü
¿Ö ±× »ç¶÷Àº ±×·± ½ÄÀ¸·Î °ü°è¸¦ ¸ÎÀ»±î?
 
6Àå. ¹Ù¿î´õ¸®¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é
Àΰ£ÀÇ ¹ß´Þ ¡¤ ¾ÆÀ̵éÀÇ Æ®¶ó¿ì¸¶: Æ®¶ó¿ì¸¶¼º ¹ß´ÞÀå¾Ö ¡¤ ½É¸®Àû ¹Ì¼÷¾Æ¿Í ½É¸®Àû °ú¼÷¾Æ ¡¤ ¹Ù¿î´õ¸® Å©·Î¼­¿Í ¹Ù¿î´õ¸® °¡´õ ¡¤ ¹Ù¿î´õ¸® À̻󿡠µû¸¥ ¿ª±â´ÉÀû °ü°èƲ

7Àå. ´©±º°¡¿Í ºÒÆíÇØÁö´Â °Ç ³Ê¹« ½È¾î: ¼øÀÀÇü
¿Ö ±×·¸°Ô±îÁö »ó´ë¿¡°Ô ¸ÂÃç¾ß Çϳª ¡¤ ¹Ìó ÇؼҵÇÁö ¸øÇÑ ºÐ¸®ºÒ¾È ¡¤ ¼øÀÀÇüÀÌ ´ëÀΰü°è¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ¹®Á¦

8Àå. ³×°¡ ±â»µ¾ß ³ªµµ ±â»µ: µ¹º½Çü 
´©±º°¡¸¦ µ¹ºÁ¾ß¸¸ »ì °Í °°Àº »ç¶÷µé ¡¤ °úÀ×Ã¥ÀÓ°¨ µ¢¾î¸® ¡¤ µ¹º½ÇüÀÌ ´ëÀΰü°è¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ¹®Á¦

9Àå. ³ªÇÑÅ× ½Å°æ Á» ¾²Áö ¸¶: ¹æ¾îÇü
³Ê´Â ³Ê ³ª´Â ³ª ¡¤ »Ñ¸® ±íÀº ºÒ½Å ¡¤ ¹æ¾îÇüÀÌ ´ëÀΰü°è¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ¹®Á¦

10Àå. ÀÚ±â¹Û¿¡ ¸ð¸£´Â »ç¶÷µé: Áö¹èÇü
Áö¹è¿Í ÂøÃë·Î ¾ó·èÁø Àΰ£°ü°è ¡¤ ºÐ³ë µÚ¿¡ ¼û¾î Àִ ¡®¼öÄ¡½É¡¯ ¡¤ Áö¹èÇüÀÌ ´ëÀΰü°è¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ¹®Á¦ 

3ºÎ. ÇູÇÑ °ü°èÀÇ Á¶°Ç
¹Ù¿î´õ¸®°¡ °Ç°­ÇØÁö·Á¸é ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¼¸ °¡Áö

11Àå. °ü°èÁ¶Àý·Â: °ü°èÀÇ ±íÀ̸¦ Á¶ÀýÇϴ ´É·Â
°Ç°­ÇÔÀ̶õ »îÀÇ ¾ç¸éÀ» ¾Æ¿ì¸£´Â °Í ¡¤ Á¦´ë·Î ÀǽÉÇÏ°í ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϴ ´É·Â ¡¤ µµ½ÄÀÇ ºÐÈ­¿Í ±âº»Àû ½Å·Ú

12Àå. »óÈ£Á¸Áß°¨: µû·Î ¶Ç °°ÀÌ 
Àΰ£°ü°è¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî? ¡¤ ¾î¿ï¸®µÇ °°¾ÆÁö±â¸¦ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê´Â ´É·Â ¡¤ ±â°èÀû ´ëĪ¼ºÀ» ³Ñ¾î¼­

13Àå. ¸¶À½À» Çì¾Æ¸®´Â ¸¶À½: ³» ¸¶À½°ú ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½
¾ÈÁ¤¾ÖÂøÀ» ¸Î´Â ¾çÀ°ÀÚÀÇ ºñ°á ¡¤ ¿Ö Èûµé´Ù´Â ¸»À» ¸øÇ߳İí¿ä? ¡¤ »ç¶÷¸¶´Ù ¡®°ø°¨ÀÇ ¿ø¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù ¡¤ ¹Ù¿î´õ¸®¿¡ µû¸¥ °ø°¨´É·ÂÀÇ ¹®Á¦ ¡¤ ³»Àû °æÇèÀ» °øÀ¯Çϴ °Í 

14Àå. °¥µîȸº¹·Â: È¸ÇǺ¸´Ù º¹±¸°¡ Áß¿äÇØ 
°¥µî¿¡ ´ëóÇϴ ¹æ½Ä ¡¤ °¥µîÀ» ¸¸µéÁö ¾Ê´Â °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¡®°¥µîȸº¹·Â¡¯ÀÌ´Ù

15Àå. ¼ÖÁ÷ÇÑ ÀÚ±âÇ¥Çö: °úÀåµÈ µÎ·Á¿ò ¹ö¸®±â 
Á» ´õ ¼ÖÁ÷ÇØÁø´Ù°í Çؼ­ ¹¹°¡ µÎ·Á¿î°¡? ¡¤ ¸¶À½°ú Ç¥ÇöÀÌ ÇѾøÀÌ ¾î±ß³¯ ¶§ ¡¤ ºÎµå·¯¿î ¼ÖÁ÷ÇÔ°ú °ÅÄ£ ¼ÖÁ÷ÇÔ

4ºÎ. ¹Ù¿î´õ¸®ÀÇ À籸¼º
¹Ù¿î´õ¸®¸¦ ´Ù½Ã ¼¼¿ö ¡®³ª´ä°Ô¡¯ »ç´Â ¹ý

16Àå. °ü°èÀÇ ¿ª»ç ÀÌÇØÇϱâ
ù °ü°è°¡ ¿ì¸®ÀÇ °ü°è¸¦ Áö¹èÇÑ´Ù ¡¤ ³»°Ô ¹Ýº¹µÇ´Â ¡®°ü°èÀÇ ¿ª»ç¡¯¸¦ ÀÌÇØÇѴٴ °Í ¡¤ ¹«¾ùÀ» ÀÌÇØÇÒ °ÍÀΰ¡?

17Àå. ¾ÖÂø¼Õ»ó Ä¡À¯ ¿¬½À 
°ü°è°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ»±î? ¡¤ °ú°Å¿Í ÇöÀçÀÇ °ü°è ±¸ºÐÇϱ⠡¤ »óó·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª±â¸¦ ¿øÇϴ°¡? ¡¤ ³ª¸¦ À§·ÎÇϴ ´É·Â

18Àå. ¹Ù¿î´õ¸®¸¦ ¼¼¿ì´Â ÀÚ±âÇ¥Çö ÈƷàP.A.C.E.
1´Ü°è. ÀÏ´Ü ¸ØÃãPause_¸ØÃß°í ÀÚµ¿¹ÝÀÀÀ» º¸·ùÇϴ ¿¬½À ¡¤ 2´Ü°è. ¾Ë¾ÆÂ÷¸²Awareness_³» °¨Á¤°ú ¿å±¸ ±×¸®°í Ã¥ÀÓ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â ¡¤ 3´Ü°è. Á¶ÀýControl_»óȲ°ú »ó´ë¿¡ µû¶ó ÀÚ½ÅÀÇ ¹ÝÀÀ Á¶ÀýÇϱ⠡¤ 4´Ü°è. ÀÚ±âÇ¥ÇöSelf-Expression_¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ±×·¯³ª Á¤ÁßÇÏ°Ô

19Àå. ¡®¾Æ´Ï¿À¡¯ ¿¬½À 
°áÁ¤±ÇÀº ´ç½Å¿¡°Ô ÀÖ´Ù ¡¤ ºÎŹ ÈÆ·Ã: ³ª´Â ºÎŹÇÒ ¼ö ÀÖ°í ´ç½ÅÀº °ÅÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ¡¤ °ÅÀýÀǠǥÇö: ³»°¡ °ÅÀýÇÑ °ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ç½ÅÀÇ ¿äûÀÏ »Ó ¡¤ ¹Ù¿î´õ¸® À¯Çüº° °ÅÀý ÈƷࡤ °ü°è¸¦ ²÷¾î¾ß°Ú´Ù¸é: ºÒÄè°¨À» Â÷ºÐÈ÷ Ç¥ÇöÇϴ ¹ý

20Àå. ¡®Àڱ⠼¼°è¡¯ ¸¸µé±â 
Áö±Ý²¯ ³» »î¿¡´Â ³»°¡ ÀÖ¾ú´Â°¡? ¡¤ °Ç°­ÇÑ Àڱ⼼°è¸¦ ÀÌ·ç±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °Í ¡¤ ½º½º·Î ±â»ÝÀ» ¸¸µé¾î³»´Â Èû, ³ªÀÇ ¡®¿ÀƼ¿ò¡¯Àº ¹«¾ùÀΰ¡?

¿¡Çʷαנ/ ¹Ù¿î´õ¸®´Â ¹Ù¿î´õ¸®¸¦ ³Ñ¾î¼±´Ù

ÇÑÁÙ ¼­Æò